Podcast: Afspil i nyt vindue | Download (Varighed: 1:11:42 — 65.6MB)

Tilmeld: RSS

Derfor skal du lytte:

Du kender det sikkert selv: Der er fuld knald på et hekstisk liv, og nogle gange føler du dig måske endda lidt småstresset? Det er hverdagen for mange, og en af de primære grunde er at vi aldrig er blevet lært de rette systemer og strategier til at håndtere vores time management. Dagens gæst Marie Litrup gik selv ned med stress, og har siden gjort det til hendes mission at hjælpe topledere med at genvinde kontrollen over tiden. I dagens afsnit hører du de vigtigste redskaber.

Episode 53: Rollemodellerne podcast med Marie Litrup

Genvejen til større effektivitet – Lær de bedste Time Management hemmeligheder fra min egen mentor

Sponsor

Rollemodellerne er sponsoreret af Danmarks største streamingtjeneste for bøger og lydbøger Mofibo. Hvis du vil have gratis adgang til mere end 250.000 forskellige bøger, og samtidig støtte Rollemodellerne, så kan du få 30 dage gratis som ny kunde på Mofibo. Du skal bare bruge bonuskoden ROLLEMODELLERNE når du opretter din konto.

Hvem er Marie Litrup?

I denne podcast er det Marie Litrup, der er gæst. Marie er stifter og CEO af TimeWellSpent, der hjælper mennesker og topledere med at tage kontrollen over tiden i deres liv. Derudover er hun også foredragsholder og workshopfacilitator, hvor hun hjælper kunder og virksomheder med at få det meste ud af den tid, der er til rådighed.

Hvorfor er Marie gæst i Rollemodellerne?

Nogle gange skal man som podcastvært tage sin egen medicin, og det har jeg i den grad gjort i dagens episode, fordi der har jeg valgt at tage Marie Litrup med. Det er lidt et specielt afsnit, fordi jeg har arbejdet tæt med Marie og været i forløb for at få endnu stærkere struktur og blive endnu mere produktiv i mit liv. Så hun kommer højt anbefalet.

Grunden til jeg har valgt at tage Marie med i podcasten er, at hun er enormt dygtig og hun har hjulpet mig med en masse konkrete værktøjer til at få endnu mere ud af mit liv og blive endnu bedre til at bruge min tid godt – noget som har været transformerende i mit eget liv. Så det var egentlig den gave, jeg gerne vil give videre til dig kære lytter.

Jeg tror vi allesammen kan relatere til at det kan være svært at få tid til tingene. Heldigvis er der et system og nogle strukturer som kan afhjælpe dette, og det er Maries ekspertområde.

Og det er noget af det, som jeg håber at den her podcast kan give dig med som lytter: At du får bedre tid til det vigtigste for dig.

Det er nemlig det, Marie hjælper nogle af topcheferne fra dansk erhvervsliv og nogle af de største virksomheder med, og det er noget af det, som du kære lytter vil kunne forvente af det her afsnit.

Marie er vildt dygtig, har en kæmpe energi og et kæmpe drive, så for mig var hun en helt oplagt gæst at tage med. For hvordan du bruger din tid er en af de vigtigste og største udfordringer mange moderne mennesker har.

Du kan bl.a. høre:

Om forskellene på de tre typer management: ‘time management’, self-management’ og ‘brain management’
Hvorfor pauser er altafgørende i arbejdslivet, og hvordan de styrker hukommelsen
Hvordan man får energien med i kalenderen og arbejdstiden
Om at få defineret, tidssat, kalendersat store ikke-hastende opgaver, som er en del af Eisenhower-matrix
Hvad man kan gøre for at finde tiden til at holde sig opdateret på sit faglige felt

Kh

Bjørn

Rollemodellerne Episode 53 – Marie Litrup

Notat og tidlinje:

00:00 – Intro og om Bjørns egen oplevelse med Marie

2:15 – Hvordan idéen opstod med at hjælpe andre mennesker i at håndtere deres tid

5:30 – Maries holdning til begrebet ‘time management’

6:00 – Om de tre gange ‘management’: ‘time management’, self-management’ og ‘brain management’

9:15 – Maries fortæller om sin egen stresssygdom

10:40 – Sygdommen blev katalysatoren til at gå en anden vej og hjælpe andre ud fra sine egne erfaringer og oplevelser

12:30 – Om hvordan hun selv er blevet bedre til at blive opmærksom på sin egen tid om vigtigheden af energigivende ting

13:25 – Hvor svært det er at finde energien under coronatiden

15:20 – Organisationen og lederen har også et ansvar for at give pustepauser i løbet af en arbejdsdag og især under back-to-back møder

17:50 – Pauserne gør en kæmpe forskel for hukommelsen under møder

20:00 – Bjørn snakker lidt om, at ingen lærer om i skolen, hvordan man bliver en god vidensarbejder og arbejder bedst mulig med egen læring og time management

21:05 – Ifølge Marie ville det gavne børn i folkeskolen meget at lære om både privatøkonomi og at tilrettelægge sin egen tid

22:15 – Marie snakker om citatet fra John Clear: “You do not rise to the level of your goals. You fall to the level of your system.”

24:48 – Rejsen fra sygdommen til at arbejde fuldtid med at hjælpe andre med deres tidsstyring

27:05 – De snakker om at følge med udviklingen – både i Maries arbejde og for medarbejdere generelt i nutidens arbejdsliv

29:05 – Hastigheden på vores leveringer stiger, men vores arbejdsmetoder ændres ikke. Det giver et mismatch.

31:55 – Ikke at være i kontrol over hverdagen gør det svært at performe

33:20 – Hendes firma TimeWellSpent handler ligeså meget om at føle, man har udnyttet tiden af dagen

35:05 – Hvordan Marie plejer at rådgive kunder om, hvad der skaber den største værdi

36:55 – Det skaber et overblik at skrive ting ned

37:40 – Det er vigtigt at finde ud af, hvilken værdi tingene vi laver skaber

38:55 – Marie snakker om, hvordan vi som mennesker foretrækker de korte gevinster frem for at planlægge langsigtet

40:45 – De forskellige former for tid: ‘tik-tak tiden’, ens personlige oplevelse af tid og den mentale tid

42:10 – Marie uddyber den mentale tid og energi, og hvordan det fylder på en anden måde

44:10 – Hvordan overspringshandlinger er blevet en endnu større del ved at arbejde hjemme

46:25 – De tre typer af overspringshandlinger: strudsen, opfinderen og tornadoen

49:40 – Gode tips til at få energien med i kalenderen og arbejdstiden

50:30 – Tip 1: Find ud af hvilke opgaver det er, der giver dig energi

51:47 – Tip 2: Husk at holde pauser og gør det skærmfrit!

53:20 – De snakker om, hvor vigtigt søvn er

55:25 – Om at få defineret, tidssat, kalendersat store ikke-hastende opgaver, som er en del af Eisenhower-matrix

58:15 – Hvad man kan gøre for at få tiden til at holde sig opdateret på sit faglige felt

1:00:20 – En god ting er at give et estimat på, hvor lang tid din opgave tager

1:03:15 – Har du en specifik bog, du vil anbefale til andre?

1:04:20 – Hvis du havde mulighed for at sende en besked til hele verden, hvad ville du så skrive i den?

1:04:52 – Hvad er det bedste råd, du nogensinde har fået?

Links:

Marie Litrups LinkedIn

https://www.linkedin.com/in/marielitrup/

TimeWellSpent

https://www.timewellspent.dk/

Matthew Walker – “Why we sleep”

https://mofibo.com/dk/da/books/507945-Why-We-Sleep–Unlocking-the-Power-of-Sleep-and-Dreams

Eisenhower Matrix

https://www.eisenhower.me/eisenhower-matrix/

Nir Eyal – “Indistractable”

https://www.saxo.com/dk/indistractable_nir-eyal_hardback_9781948836531