Podcast: Afspil i nyt vindue | Download (Varighed: 1:21:40 — 74.8MB)

Tilmeld: RSS

Derfor skal du lytte:

Episode 62: Rollemodellerne Podcast med Eskild Ebbesen

Her er nøglen til at skabe de sunde vaner og mindsettet, så du lykkes med dine mål og drømme

Hvem er Eskild Ebbesen?

Eskild Ebbesen er en Sportens Hall of Famer’ og tidligere eliteroer.

Du kender formodentlig Eskild Ebbesen for hans helt ekstraordinær rokarriere i Guldfiren, hvor han endte med at vinde hele 5 OL medaljer, heraf 3 af guld, og derudover et hav af VM medaljer. Det betød at han opnåede Dansk sports største anerkendelse i 2017, hvor han blevet optaget i sportens hall of fame.    

Han er uddannet cand. Scient i idrætsfysiologi, og så er Eskild foredragsholder og han har hjulpet en lang række af landets største virksomhed til at forbedre medarbejdertrivslen og resultaterne. 

Eskild er også forfatter en række gode bøger om mindset, træning og sundhed, og han har netop udgivet bogen Sunde vaner med succes, som han har skrevet sammen med træningseksperten Henrik Duer.

Hvorfor er Eskild Ebbesen gæst i Rollemodellerne?

Jeg synes Eskild Ebbesen er en legende i den danske sportshistorie, og med hans 5 OL-medaljer, samt et hav af VM medaljer i roning er hans præstationer som atlet helt umulige at komme udenom når snakken falder på at toppræstere – det er også derfor han i 2017 blev optaget i Sportens hall of fame.

Jeg har længe gerne ville invitere Eskild med i Rollemodellerne, fordi jeg har været nysgerrig på at lære, hvordan man kan skabe så imponerende præstationer på allerhøjeste niveau over så lang tid, men også hvordan han opretholdte drivkraften til at fortsætte 20 års roning på konkurrenceplan med skiftende partnere i Guldfiren.   

Da Eskild netop har skrevet en ny bog sammen med Henrik Duer, hvor han deler sine vigtigste erfaringer, om at bygge sunde vaner og opnå sine målsætninger – også selvom du ikke er eliteatlet, så tænkte jeg at timingen var den helt rette til at invitere ham i med som gæst.  

Dette afsnit byder bl.a. på:

• Historien om hvordan Eskild startede rokarrieren
• Hvilke strategier og rutiner der hjalp Guldfiren med at toppræstere OL efter OL.
• De vigtigste værktøjer, som hjælper dig med at få et overblik og finde de vigtigste prioriteter i dit liv
• Eskilds 95/5 analyse, som hjælper dig med at få overblik over de vigtigste vaner
• De vigtigste spørgsmål Eskild stiller til dem han coacher i optimering

Tak fordi du lytter med, og husk: Hvis du er glad for podcasten, så efterlad gerne en anbefaling eller et review

Kh

Bjørn

Støt Rollemodellerne – støt vores sponsor:

Støt Rollemodellerne ved vores bogsponsor Bookbeat – Få ubegrænsede lydbøger GRATIS i 6 uger 

Rollemodellerne Episode 62 – Eskild Ebbesen

Notat og tidlinje:

00.00 – Intro

02.30 – Hvordan kom Eskild Ebbesen i gang med roning?

05:00 – Eskild fortæller om ‘vindermindsettet’ og at dygtiggøre sig som roer

07:30 – Hvad var det der holdt Eskild motiveret og på sporet for at konkurrere på eliteplan igennem så mange år?

11:30 – Eskild fortæller om hvordan Guldfiren rykkede sig, og hvordan de fandt ud af hvilke parametre de skulle arbejde med igennem hans 20 år i båden.

12:30 – En af Eskilds vigtigste værktøjer er at inspirere til at arbejde med om de indsatser du  laver, er det der giver de bedste resultater.

16:00 – Hvordan arbejder Eskild med at stille de rigtige spørgsmål til sig selv?

19:00 – Den ændring der gjorde den største forskel i Eskilds rokarriere

22:30 – Var der et specielt mindeværdigt øjeblik fra Eskilds karriere, som han gerne vil dele?

26:00 – Historien om hvordan en reserve tilfældigvis endte med at give Guldfiren farten til guldmedaljerne. 

30:25 – Da tingene så sortest ud op mod OL i Bejing, hvordan fandt Guldfiren så motivationen og holdt fast i målsætningen om medaljer.

35:00 – Eskild fortæller om hvordan du skaber en hverdag hvor du når i mål med dine målsætninger

38:00 – Eskild fortæller om sin 95/5 regel.

41:00 – Hvordan finder du de ting i din dagligdag, som ikke rigtigt giver værdi?

43:00 – Hvad er Eskilds bedste råd til at finde den tid der skal til, for at kunne foretage de handler som gør dig selv god?

45:00 – Eskild snakker om prioriteringer og hvad der sker hvis du får puttet de forkerte ting i kalenderen?

48:00 – Hvorfor gik Henrik Duer og Eskild sammen om at skrive Sunde Vaner med Succes?

52:00 – Hvordan arbejder du med at styrke dit mindset, så du får styr på de uhensigtsmæssige tankemønstre, som triggere en negativ adfærd?

55:00 – Sådan udfordrer du dine egne tanker og lærer at holde fast i dit fokus

58:00 – Hvad gør man mentalt når tingene først er gået galt. De gode spørgsmål at stille sig selv

1:01:00 – Her er grunden til du skal se dine handlinger og resultater som en læringsproces og være nysgerrig, fremfor at fokusere på de negative ting

1:03:00 – Her er Eskilds vigtigste råd til at lykkes, samtidig med du har en hverdag som du trives i

1:05:00 – Hvordan lykkes man med at optimere sin hverdag, når man har forskellige relationer og commitments, som også trækker i dig?

1:10:00 – Hvad er Eskilds morgenrutine?

1:11:00 – Hvad er den SMS Eskild gerne ville sende til hele verden

1:17:00 – Hvilken bog anbefaler Eskild oftest til andre?

Links:

Eskild Ebbesen – Tænk som en vinder

Eskild Ebbesen & Henrik Duer: Sunde vaner med succes

Shawn Aker – The Happiness Advantage